Postingan

CIDERA OLAHRAGA, INJURY

materi multi level stage (MFT)

Gambar
Multistage fitness test dilakukan untuk mengetahui mengukur VO2Max yang merupakan indikator tingkat kebugaran jasmani. VO2 max adalah volume maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi per menit per kilogram berat badan pada kinerja maksimum oleh individu. Berdasarkan buku Pengantar Evaluasi Pengajaran Aplikasi pada Penjasorkes karya Sriundy Mahardika (2008), ada beberapa perlengkapan yang diperlukan dalam MFT. Alat dan Perlengkapan Multistage Fitness Test Lapangan/area cukup luas Tape recorder/pengeras suara Alat tulis Tabel penilaian MFT Audio tes kebugaran MFT Cone/tiang batas Cara Melakukan Multistage Fitness Test Cone/tiang batas dipasang berseberangan dengan jarak 20 meter. Peserta memulai tes dari salah satu sisi. Saat diperintahkan oleh pemutar audio, mereka harus berlari menuju garis 20 meter yang berlawanan dalam bunyi bip. Peserta kemudian harus berlari bolak-balik dalam pola yang sama terus menerus sampai mereka mencapai batas tertinggi. Jika atlet gagal mencapai gar...
3 komentar
Baca selengkapnya

KISI KISI ATS PJOK KELAS XI SEMUA JURUSAN

Kisi kisi ATS PJOK  1. DESKRIPSI SEJARAH BOLA BASKET DAN SENAM MASUK KE INDONESIA 2. TEKNIK LAY UP 3. LANGKAH LANGKAH KAYANG , ROLL DEPAN ROLL BELAKANG 4. MANFAAT SENAM LANTAI 5. SARANA DAN PRASARANA BOLA BASKET 6. OTOT YANG BERPERAN DALAM SENAM LANTAI 7. PERATURAN BOLA BASKET 8. KESALAHAN YANG TERJADI SAAT SENAM LANTAI.. Sejarah senam lantai diperkirakan sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu di  Tiongkok . Pada zaman itu, gerakan senam lantai yang dikenal oleh para biara China kuno bukan sebagai gerakan senam lantai, melainkan sebagai geBerikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui tentang sejarah Sejarah senam lantai dimulai sejak zaman kuno. Berdasarkan detikedu, gerakan senam sudah mulai dikenal sejak 3000 tahun lalu oleh  masyarakat Cina dan Mesir . Pada zaman Yunani Kuno, senam lantai mulai berkembang. Dalam bahasa Inggris, jenis senam ini disebut gymnastic.  Senam lantai melibatkan hampir seluruh otot tubuh, termasuk: Otot kaki Otot lengan Otot dada O...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

KEBUGARAN JASMANI MATERI KELAS X

Pengertian Kebugaran Jasmani Apa itu kebugaran jasmani?  Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. Kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang maka akan semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa kebugaran jasmani salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh. Misalnya dengan banyak berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit. 1. Daya Tahan Daya tahan adalah suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakkan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Daya tahan dapat dibagi menjadi dua yaitu, muscular enduran...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

LATIHAN SOAL PSAS PJOK SEMUA JURUSAN (28/11/2023)

DI KERJAKAN DI BUKU TULIS ATAU KERTAS FOLIO HASIL PENGERJAAN NYA DI FTO KIRIM PAK HELMI 1. Jelaskan cara melakukan langkah-langkah passing bola basket di bawah ini..  A. Chest pass??  B. Bounce pass??  C. Over head pass??  D. Side pass ?? 2. Jelaskan peran pemain softball yang kamu ketahui? 3. Gambarkan lapangan sofball beserta dengan ukurannya? 4. Apa yang kamu ketahui tentang senam lantai? 5. Jelaskan langkah-langkah senam lantai di bawah ini?  A. Roll depan  B. Roll belakang  C. Kayang  D. Sikap lilin E. Meroda 6. Apa itu lari estafet? 7. Jelaskan cara memberi tongkat estafet dan menerima tongkat estafet saat perlombaan lari? 8. Apa itu narkotika? 9. Factor pendukung Multi level fitnes itu apa saja? (Sebutkan minimal 5) 10. Buatlah gambar table MFT sampai level ke        10???
Posting Komentar
Baca selengkapnya

KISI KISI PSAS PJOK KELAS XI SEMUA ( 28/11/2023) JURUSAN 2023

1. Permainan bola softball      Peran pemain.., lapangan, waktu ,peraturan 2. Lari estafet      Teknik cara mengasihkan tongkat, peraturan 3. Mft      Multi fitnes test...     Faktor pendukung nya... 3. Senam lantai   Kayang, sikap lilin, roll depan, roll belakang..  Cara melakukan nya..? 4. Narkotika    Gol 1, gol 2 , gol 3, contoh zatnya.. 5. Permainan bola basket..     Teknik passing       Cara melakukan nya.. 6. Lari jarak menengah    Cara melakukan start melayang
Posting Komentar
Baca selengkapnya

TUGAS NARKOTIKA KELAS XI BOGA 2

Silahakan kerjakan dengan baik dan benar tugas materi narkotika... 1. Apa dampak pemakai narkoba dalam lingkungan sekolah? 2. Bagaiman cara mencegah peredaran narkotika dalam lingkungan sekolah 3. Bagaimana sikapmu bila teman mu ada yang jadi pemakai? 4. Apa yang kamu ketahui tentang narkotika? (Silahakan jadwal sendiri jangan di coba)
12 komentar
Baca selengkapnya

SAOL KE 4 MATERI NARKOBA

Jawablah soal di bawah ini dengan baik dan benar.. 1. Apa yang kalian ketahui tentang opiat? 2. Sebutkan jenis-jenis obat yang mengandung opiat? 3. Apa efek kebanyakan mengkonsumsi obat yang mengandung opiat? 4.PCP (Phencyclidine) merupakan jenis narkoba golongan berapa? 5. Jelaskan efek dari PCP dalam pemakai narkotika jenis ini?
13 komentar
Baca selengkapnya